En fornuftig kostplan og masser af sunde opskrifter!


En fornuftig kostplan består af frugt og grønt, som er spækket med antioxydanter. Der findes masser af gode opskrifter, som indeholder naturens egen næring – og som smager rigtig godt.Sundhed er nødvendigt for et godt liv og derfor har jeg lavet denne side med opskrifter på god og nærende mad. Normalt beskæftiger jeg mig med emnet slankekur men da sundhed jo er en stor del af et vægttab har jeg også lavet denne side. Det vi spiser påvirker os på rigtig mange områder, både fysisk og mentalt. Vil man gerne leve sundere kan det være nødvendigt, at følge en kostplan – i hvert fald i en periode, indtil de nye vaner er inkorporeret. En kostplan kan hjælpe dig til at opnå dine mål, hvadend det er at tabe dig, få mere energi, bedre præstation indenfor sport eller et generelt bedre helbred. På denne side kan du finde masser af opskrifter og al den information du har brug for, for at starte en ny og sundere livsstil.

Kost og motion går hånd i hånd, men denne side beskæftiger sig kun med kostplanen. For sjov og alternative motionsformer henvises til søstersiderne: Zumba og Vandgymnastik.

Lær at lave din egen kostplan og find opskrifter på lækker sund mad

  • Lær om ernæring om sundhed. Viden er vejen til større sundhed. Hvis du vil leve sundere er det vigtigt, at du forstår de grundlæggende elementer i ærnæring. På den måde vil du selv være i stand til at sammensætte en fornuftig kostplan og vide hvad du skal undgå: Ernæring og sundhed
  • Sundhed er at give din krop næring. Det er ikke helt ligegyldigt hvordan kosten sammesættes. Forholdet mellem kulhydrater, protein og fedt er vigtigt, for at opnå den optimale næring. Lær at sammensætte din egen kostplan på en nem og ligetil måde: Sundhed og næring – én og samme ting?
  • Kostkompasset hjælper dig på vej. Her finder 8 gode råd til en sund livsstil. Rådene er en videreudvikling af kostpyramiden og er udvilket af Fødevarestyrelsen i samarbejde med Sundhedsstyrelsen, Fødevareinstituettet,, Motions- og ermæringsrådet, Hjerteforeningen, Suhrs Seminarium, Kræftens bekæmpelse og COOP: Kostkompasset er din vej til et sundere liv
  • Vil du gerne tabe dig? Så kan du finde gode råd til hvordan du taber dig på en fornuftigt og vedvarende måde. Du kan læse om kostens indflydelse på din vægt og lære at sammensætte din egen kostplan. Og så kan du finde gode opskrifter på lækker og sund slankemad: Find gode og sunde slankeopskrifter – eller indsend din egen slankeopskrift!
  • Sund mad gør dig gladere, stærkere og sundere. Her kan du finde masser af opskrifter på lækker sund kost og du kan læse om de grundlæggende ting kroppen har brug for, hvis du vil sammensætte din egen kostplan: Sund mad
  • Morgenmad er vigtigt. De fleste af os ved det godt – morgenmaden er dagens vigtigste måltid. Alligevel spiser mange slet ikke morgenmad eller spiser helt forkert. Læs lidt om hvad en god morgenmad skal indeholde og find opskrifter på lækker og næringsrig morgenmad: Sund morgenmad og velvære går hånd i hånd!
  • Nem frokost til dig der har travlt. Vi lever i dag i et samfund hvor de fleste af os hele tiden er på farten. Som et resultat af dette spiser mange mennesker alt for meget junk food – mad der er let tilgængeligt. Det behøver ikke være så svært, at få en ordentlg frokost. Her kan du finde gode tips til hvordan du laver en nem og sund madpakke: Frokost
  • Den sunde aftensmad. Aftensmaden er dagens sidste rigtige måltid og det skal helst være et forholdsvis let måltid med masser af grøntsager og proteiner. Læs lidt om hvordan du laver en fornuftig aftensmad og find vejledning til hvordan du laver dine egen opskrifter: Aftensmad
  • Mellemmåltider er vigtige for din forbrædning. Vi har alle hørt det sagt mange gange før – vi skal spise mange og mindre måltider i løbet af dagen. Men hvorfor? Find svaret her, hvor du også kan finde opskrifter og tips til gode mellemmåltider: Mellemmåltider

Ligemeget hvad dine mål er, så kan du her på siden finde hjælp til at nå dem. En kostplan er en rigtig god start på en ny og sundere livsstil. Når du kender til principperne i kost og ernæring kan du sagtens eksperimentere med dine egne opskrifter, og det er faktisk ganske sjovt. Når man har et mål for øje bliver vejen mod målet mere spændende og problemer bliver til udfordringer. Så husk at fokusere på dine mål når du laver og følger din kostplan, og brug opskrifter som ikke bare er sunde, men som også stimulere dine smagsløg. Se eventuelt denne video:

Sitemap - Personoplysninger