Sund morgenmad giver velvære!

Begrebet velvære er meget forskelligt fra person til person. For nogle er det et kurophold eller hudpleje, men for de fleste mennesker er det meget vigtigt at have det godt hele dagen, hverdag.. året rundt. Starten på en god dag er en nærende og sund morgenmad. Du kan spise dig selv til en TOP indsats hele dagen, eller du kan spise dig til en lav energi og forbrænding hele dagen.

Her er nogle forslag til sund morgenmad:

• Proteinhavregrød 
• Morgensalat  
• Den bedste morgenmad 
• God morgenmad 
• Protein Boller 

Du har sikkert ofte hørt ernæringseksperter sige, at din morgenmad er dagens vigtigste måltid. Hvorfor er det sådan? Fordi det er starten på en ny dag, efter en lang nat søvn uden noget som helst brændstof.

Her er dit blodsukker meget lavt og det er derfor nemt at falde for de usunde og kulhydrat holdige madvarer. Sjovt nok er de fleste morgenmads produkter faktisk meget dårlige næringskilder fordi de inderholder en masse kulhydrater og sukker.
Hvis du i dag allerede bliver træt 3-4 timer efter din morgenmad så er det helt sikket på grund af en dårlig sammensætning og et højt indhold af kulhydrater. Så crasher dit blodsukker nemlig ret hurtigt.

Ting som wienerbrød og toastbrød er det rene gift for dit velvære resten af dagen!

Et godt alternativ kunne være en fedtfattig yogurt og müsli, så får man nemlig også sit fiberindhold dækket . Man skal holde sig fra det yogurt der lige har et lille jordbær i bunden af kartonen, for de er nemlig son regel også tilsat masser af sukker.

Protein havregrød er et glimrende forslag til et powermeal at starte dagen med. Og man kan tilføre det endnu mere ved at tilsætte lidt nødder eller evt. kokos.

Det er vigtigt at dagens første måltid indeholder de ting din krop har brug for at give dig velvære hele dagen.

Det er meget som når man fylder brændstof på en bil, jo mere fylder på, jo længere kører du.

En huskeseddel til sund morgenmad

• Fibre holder din forbrænding oppe og din mave velfungerende
• Det velvære du får gennem sund morgenmad, giver dig overskud til at klare dig gennem hele dagen.
• Proteiner er også en meget vigtig del af sund morgenmad.
• Proteiner er byggesten til din krop. De kan tilføres en sund morgenmad gennem protein pulver, eller ved at vælge bestemte fødevarer med højt protein indhold.
• Det kan være ting som æggehvider, eller rester fra aftensmaden dagen før .. i form af grøntsager og kød, de vil også give dig en lang større mæthedsfornemmelse.
• Især grove grønsager, som gulerødder, blomkål, broccoli og ærter mætter fantastisk godt og gør det svært at komme til at spise for mange kalorier. Det samme gælder om end mindre udpræget de fleste former for frisk frugt og salatgrønsager, som hovedsalat, agurk, tomat og peberfrugt.
• Proteinholdig sund morgenmad undertrykker også sulten langt op af formiddagen og giver velvære.

Lækre friske bær til morgenmaden er også en rigtig god ide. På den måde kan man søde både sin grød eller yogurt. Blåbær, jordbær, hindbær.. indeholder også alle en masse sunde anti oxidanter.
 
Er man en der ikke kan undvære sin skive brød om morgenen, så er det rigtigt godt at vælge groft brød med et fiberindhold på min 8%. Har kan man jo så kommer en skive fedtfattig kød pålæg på, evt. kylling og et par skiver rød peber, så er du godt kørende til hele dagen.

Ost er også sund morgenmad. Den indeholder proteiner og kalk. Man skal blot sørge for at vælge en 15% ost og så droppe marmeladen.. man kan i stedet tage peberfrugt tomat eller agurk. Hytteost også er også et glimrende alternativ og den smager dejligt med kylling til, og her kan man også pifte måltidet op med lidt grøntsager.